Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Équateur est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Équateur ?
Pour calculer l'heure d'Équateur, vous devez retirer 05H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Équatorienne.
Décalage Horaire entre la Gambie et l'Équateur Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équatorienne à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Équateur : 19H00 (Jour -1)
-
Gambie : 01H00
Équateur : 20H00 (Jour -1)
-
Gambie : 02H00
Équateur : 21H00 (Jour -1)
-
Gambie : 03H00
Équateur : 22H00 (Jour -1)
-
Gambie : 04H00
Équateur : 23H00 (Jour -1)
-
Gambie : 05H00
Équateur : 00H00
-
Gambie : 06H00
Équateur : 01H00
-
Gambie : 07H00
Équateur : 02H00
-
Gambie : 08H00
Équateur : 03H00
-
Gambie : 09H00
Équateur : 04H00
-
Gambie : 10H00
Équateur : 05H00
-
Gambie : 11H00
Équateur : 06H00
-
Gambie : 12H00
Équateur : 07H00
-
Gambie : 13H00
Équateur : 08H00
-
Gambie : 14H00
Équateur : 09H00
-
Gambie : 15H00
Équateur : 10H00
-
Gambie : 16H00
Équateur : 11H00
-
Gambie : 17H00
Équateur : 12H00
-
Gambie : 18H00
Équateur : 13H00
-
Gambie : 19H00
Équateur : 14H00
-
Gambie : 20H00
Équateur : 15H00
-
Gambie : 21H00
Équateur : 16H00
-
Gambie : 22H00
Équateur : 17H00
-
Gambie : 23H00
Équateur : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Quito depuis Banjul ?
Si vous prenez un vol pour Banjul ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Quito, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu l'Équateur, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Quito
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Équateur Heure Actuelle Locale en Équateur et Fuseau Horaire d'Équateur également Heure du lever du soleil en Équateur mais aussi Heure du coucher du soleil en Équateur ou bien encore Heure du Zenith en Équateur ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Équateur également Heure du Crépuscule en Équateur sans oublier Durée du Jour en Équateur, Passage à l'heure d'hiver en Équateur, Passage à l'heure d'été en Équateur.
Jorge Argimón