Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Équateur

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Équateur est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Équateur ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Équateur Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Équateur : 19H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Équateur : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Équateur : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Équateur : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Équateur : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Équateur : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Équateur : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Équateur : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Équateur : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Équateur : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Équateur : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Équateur : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Équateur : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Équateur : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Équateur : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Équateur : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Équateur : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Équateur : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Équateur : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Équateur : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Équateur : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Équateur : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Équateur : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Équateur : 18H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Quito depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Quito ou votre retour à São Tomé :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé en Équateur, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Quito

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Équateur Heure Actuelle Locale en Équateur mais aussi Fuseau Horaire d'Équateur sans oublier Heure du lever du soleil en Équateur et Heure du coucher du soleil en Équateur, Heure du Zenith en Équateur mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Équateur et Heure du Crépuscule en Équateur ainsi que Durée du Jour en Équateur et Passage à l'heure d'hiver en Équateur également Passage à l'heure d'été en Équateur.

Publié le 26/05/2022 - 21:29

Pedro Torres