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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Uruguay est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay ?
Pour calculer l'heure d'Uruguay, vous devez retirer 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Uruguayenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Uruguayenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Uruguay : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Uruguay : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Uruguay : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Uruguay : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Uruguay : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Uruguay : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Uruguay : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Uruguay : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Uruguay : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Uruguay : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Uruguay : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Uruguay : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Uruguay : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Uruguay : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Uruguay : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Uruguay : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Uruguay : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Uruguay : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Uruguay : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Uruguay : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Uruguay : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Uruguay : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Uruguay : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Uruguay : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montevideo depuis São Tomé ?
Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Montevideo, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Uruguay. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montevideo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Uruguay Heure Actuelle Locale en Uruguay et Fuseau Horaire d'Uruguay, Heure du lever du soleil en Uruguay sans oublier Heure du coucher du soleil en Uruguay et Heure du Zenith en Uruguay ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Uruguay et surtout Heure du Crépuscule en Uruguay ou bien encore Durée du Jour en Uruguay, Passage à l'heure d'hiver en Uruguay ou bien encore Passage à l'heure d'été en Uruguay.
Jorge Argimón