Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Panamá est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Panamá Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Panamá : 19H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Panamá : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Panamá : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Panamá : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Panamá : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Panamá : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Panamá : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Panamá : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Panamá : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Panamá : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Panamá : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Panamá : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Panamá : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Panamá : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Panamá : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Panamá : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Panamá : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Panamá : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Panamá : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Panamá : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Panamá : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Panamá : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Panamá : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Panamá : 18H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Panama depuis São Tomé ?

Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Panama, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Évitez les activités pendant les premiers jours au Panamá. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Panama

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Panamá Heure Actuelle Locale au Panamá, Fuseau Horaire du Panamá ou bien encore Heure du lever du soleil au Panamá mais aussi Heure du coucher du soleil au Panamá ou bien encore Heure du Zenith au Panamá sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Panamá ou bien encore Heure du Crépuscule au Panamá sans oublier Durée du Jour au Panamá et Passage à l'heure d'hiver au Panamá sans oublier Passage à l'heure d'été au Panamá.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Luis de la Sierra